Cuidado de sí mismo para los escritores: Cuestiones clave, pasos clave

Iniciar un nuevo proyecto de escritura es emocionante. Usted tuvo la idea, planeó los capítulos, y ha llegado el tiempo para escribir. Cuando estoy trabajando en un libro que escribo durante horas, piense en las revisiones constantemente, e incluso revisar en mi sueño. Si no controlo a mí mismo, sin embargo, puedo obsesionarse con la escritura. Me trabajar más tiempo de lo que debería, conseguir detrás en las tareas del hogar, tener un dolor de espalda, y, ojos arenosos cansados.

Ninguna de estas cosas fomentan la escritura. Mientras escribo pienso en mi marido discapacitado y mis tareas de atención. A pesar de que cuidar bien de él, a veces no cuidar bien de mí mismo. Para ser productivo, los escritores tienen que cuidar a sus seres físicos y emocionales. El cuidado personal puede prevenir los resfriados debilitantes, enfermedades de larga duración, y el agotamiento. Aquí están algunas sugerencias para usted.

Ajuste su silla. Mayo Clinic, en su artículo, “La ergonomía de oficina: Para guiar a su Cómo, dice rodillas deben estar sobre la altura de las caderas cuando está sentado en una silla de la computadora Mi silla es cómoda, pero no es compatible con mi baja de la espalda, por lo que. yo uso una almohada pequeña pelotita. compré la almohadilla del recorrido de una tienda del aeropuerto y es una cosa útil tener.

Utilice un reposapiés. Sus pies no pueden alcanzar el suelo, si usted es una persona de baja estatura. La solución es descansar sus pies en un taburete o una pila de libros. Por lo general, mis pies están apoyados en el suelo. Aún así, después de haber estado trabajando desde hace mucho tiempo, me preocupo por las venas de las piernas y estirar las piernas estiradas, y descanse en un taburete debajo de mi escritorio de la computadora.

Póngase en movimiento. Escapadas son sorprendentemente eficaz. Me levanto cada media hora, hago algunos tramos, y caminar por la habitación. Usted puede hacer esto o caminar en el lugar. ejercicios de escritorio son descritos en el artículo, “Deskercise! 33 Inteligentes maneras de hacer ejercicio en el Trabajo”, en la página web más grande. En él se describe que activa estacionaria, se pone en cuclillas, apoyada la espalda contra una pared, ejercicios en la silla, y mucho más. Elija algunos ejercicios y les hacer con regularidad.

Comer bocadillos saludables. Las calorías en los alimentos de bocado se suman rápidamente. De hecho, pueden ser igual a una comida total. Limite sus aperitivos dulces y salados. Encontrará más ideas en “10 Healthy Snacks Office para comer en su escritorio,” por Leyla Shamayeva, en el sitio web cantidad de calorías. Se recomienda tazas de cereales, frutos secos, galletas de trigo integral, mantequilla de maní, frutos secos, frutas y vasos sellados en agua. Técnicamente, el agua no es un bocado, pero es aconsejable mantener el agua embotellada en la mano. “Sip durante todo el día y ver su productividad y mejorar el estado de ánimo”, escribe el autor.

Apunta a ocho horas de sueño. Incluso si usted es un “ave nocturna” que necesita para obtener suficiente descanso. Trate de ir a la cama a la misma hora cada noche. Bajar la temperatura en su dormitorio para promover el sueño. Evitar grandes proyectos y programas de televisión de recalcado antes de acostarse, ya que pueden mantenerlo despierto. Una almohada cuerpo puede ayudarle a dormir más cómodamente.

Nutrir su espíritu. Soy un escritor de salud y bienestar y cuando empantanar por lo general se debe a la falta de información. La búsqueda de información adicional puede ser tedioso. En lugar de hacer la investigación de inmediato, llamo tiempo de espera y renuevo mi espíritu con la poesía (Me encanta Robert Frost), o leer un artículo de una revista, o mirar fotos en un sitio web libre de regalías. Quince minutos más tarde, estoy lleno de energía y listo para volver al trabajo.

Estos consejos le ayudarán a estar energizado y listo para la escritura.

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